Recommandations aux marcheurs

Quelques règles de bon sens à respecter lors des sorties de marche nordique.

Pour que ces activités restent sportives et conviviales, gardez toujours à l'esprit que le comportement de chacun influence celui de l’ensemble du groupe.

Soyez également attentifs aux directives des encadrants bénévoles, car il en va de votre sécurité et de celle de l'ensemble des participants.

N'oubliez pas que les objectifs de ces sorties sont de mettre à profit les techniques acquises au cours des entraînements pour progresser tout au long de l’année et de pratiquer la marche nordique en groupe avec plaisir et dans la plus grande convivialité.

Et enfin, veillez à respecter scrupuleusement les règles de sécurité routières énoncées sur cette PAGE

Avant la marche

• Ne participez à la sortie que si votre état de santé et vos capacités sportives sont compatibles avec la difficulté du parcours prévu

• Inscrivez-vous sur le tableau des participants à la sortie

• Respectez les horaires de rendez-vous fixés

• Respectez les consignes sanitaires du moment

• Privilégiez le covoiturage lorsqu’il est possible

• Prévoyez des équipements de rechange et de bouchons pour vos bâtons pour éviter de salir ou d’abîmer le véhicule qui vous accueillera

• Équipez-vous de vêtements adaptés aux conditions météorologiques prévues le jour de la sortie

• Prévoyez impérativement une lampe frontale ou ventrale ainsi qu'un gilet réfléchissant s’il s’agit d’une sortie nocturne

• Équipez-vous de bouchons pour la marche sur routes et sur trottoirs

• Prévoyez une réserve d’eau en quantité suffisante et équipez vous de préférence d’une poche à eau qui vous permettra de vous hydrater à votre convenance durant la marche

• Prévoyez des encas si vous êtes sensible aux hypoglycémies

• Gardez dans votre sac, en un endroit facilement accessible, les coordonnées des encadrants et de la personne à prévenir en cas d’accident

Relations avec l’encadrant

• Respectez en toutes circonstances les directives de l’encadrant

• Informez-le immédiatement de tout évènement particulier vous concernant ou concernant un des membres du groupe

• Ne vous arrêtez jamais sans prévenir l’encadrant

• SI vous vous égarez, tentez de le joindre par téléphone

• Participez aux échauffements et aux étirements animés par l’encadrant avant et après la marche

Durant la marche

• Concentrez-vous sur les bonnes pratiques de la marche nordique en vous appliquant sur les techniques acquises au cours des entraînements

• Tenez-vous à distance de sécurité de la personne qui vous précède

• Utilisez vos bâtons dans la direction de votre déplacement pour éviter de faire chuter votre voisin

• Évitez de vous laisser distancer par ceux qui vous précèdent

• Détachez vos gantelets à l’arrêt et dans les descentes

• Profitez des pauses pour boire, vous alimenter ou satisfaire des besoins naturels

• Respectez scrupuleusement les règles de sécurité routière (voir la PAGE)

• Si vous êtes en tête de groupe, profitez des croisements de chemins, de l’approche d’obstacles et de traversées de routes pour effectuer un regroupement des marcheurs

• Attendez les consignes de l’encadrant pour le franchissement des routes

• Respectez l’environnement : récupérez vos déchets, restez sur les sentiers, ne piétinez pas les cultures

• Respectez les propriétés privées

• Soyez courtois et discrets, partagez les routes et les sentiers avec les autres usagers